梅雨の体調不良にお悩みの方必見！
体調不良の原因はまさかのアレ…？ストレス解消のコツまでを徹底解説。
健康的に梅雨を乗り切るための具体的な方法をまとめました。
梅雨の季節は、じめじめした天気や外出しづらさから、多くの人がストレスを感じがちです。
さらに、気温の変化による体調の崩れも心配になりますよね。
そんな梅雨時期こそ、リフレッシュできる場所を見つけて、心身ともにリセットすることが大切です。
そこで今回は、梅雨のストレスと体調管理に悩む方のために、おすすめの方法をご紹介します。
“じめじめ”を吹き払い、ゆったりとした時間を過ごせる場所で、心身ともにリフレッシュしていきましょう。
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梅雨に体調不良になりやすい原因
梅雨の時期は、頭痛や倦怠感に悩まされる方も多いですね。
このような体調不良の原因の一つとして、梅雨の気圧配置の変化が挙げられます。
気圧の変化は血圧や血管内の血液流動に影響を与え、それが頭痛やめまいなどの症状を引き起こすそう。
気圧ばかりはどうしようもないですが、体がダルオモになりますよね。
梅雨バテとも言われているそう。
梅雨の体調不良対策
体のダルオモやストレスは、以下の方法で解決できるかもしれません。
適切な水分補給
梅雨時期は湿度が高く、水分の蒸発が少ないため、脱水症状が起こりやすくなります。
頭痛の原因の一つに脱水がありますので、こまめな水分補給が重要です。
バランスの取れた食事
バランスの取れた食事を心がけることで、栄養の偏りを防ぎます。
特に、ビタミンBやマグネシウムを含む食品を積極的に摂取すると、神経の安定化に役立ちます。
とはいえ、梅雨時期は作り置きもなんだか気になるし、そもそも料理する元気がなくなりませんか…？
梅雨時期のストレスの1因はこれも当てはまる？
梅雨の季節は雨や湿気によるイライラも増えやすいですが、ストレスを溜め込まないよう心がけることが大切です。
梅雨時期になると、ムシムシが体に合わず、ご飯を作る気になれないことが多いです。
ダルオモの体を引きずって、キッチンに立ち、コンロの火、後片付けのお湯などがストレスに…
そう、ご飯を作ることがストレスになっているかも…
という方も多いのではないでしょうか。
梅雨時期のストレス発散方法
筆者もご飯を作る気にならず、そんな時は思い切って外食に行っています。
ご飯を作らなくちゃ…というストレスから解放され、人が作る食事は気分転換にもなります。
エネルギーの節約になっているな…と感じます。
けど、何回も外食には行けないよ…という方はこちら！
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